Почему болит голова? Способы борьбы с мигренью

Мигрень – сложное заболевание без единого набора специфических симптомов, которые позволили бы ставить диагноз «типичной» мигрени.

Чаще встречается у женщин, чем у мужчин. От мигрени ежедневно страдают каждая пятая женщина и каждый пятнадцатый мужчина. Проявления болезни варьируются: одни страдают длительными головными болями, другие подвержены неожиданным недолговременным болезненным вспышкам. Сама головная боль является лишь частью болезни. При приступе больные, как правило, ничего не могут сделать, они просто должны остановиться, замереть или прилечь и дождаться облегчения. Отличительный фактор мигрени – ее длительность: атаки могут длиться от 4 до 72 часов.

Симптомами мигрени, кроме головной боли, считают: 

  • тошноту; 
  • рвоту; 
  • чувствительность к свету или звуку; 
  • усталость; 
  • боль в пазухах; 
  • зевота;
  • состояние беспокойства;
  • проблемы со зрением (вспышки перед глазами, расплывчатость изображения, кратковременная слепота);
  • покалывание в одной руке, на одной стороне лица и на языке;
  • трудности в поиске правильных слов или другие препятствия речи;
  • изменения настроения;
  • диарея;
  • неприятие звуков, света или запахов.

После приступов люди не чувствуют себя хорошо, ощущение похмелья или слабости может продолжаться до двух дней. Это очень печально, не только для страдающего, но и для всей семьи и друзей, которые наблюдают атаку. Тем более, что болезнь трудно поддается лечению.

Точная причина мигрени неизвестна, но считается, что она является результатом аномальной мозговой активности, которая оказывает кратковременное влияние на нервные импульсы, химические вещества и кровеносные сосуды в головном мозге.

Существует ряд элементов, провоцирующих мигрени: 

  • эмоциональные;
  • экологические;
  • физические;
  • лекарственные.

Эмоциональные причины, наряду с физическими, наиболее заметны для людей, регулярно страдающих атаками головной боли. Это, конечно, стресс, плохое качество сна, тревожность и беспокойство, вредные условия работы. Также обострение могут вызывать мощные вспышки, мерцающие яркие экраны, резкие запахи и погодные изменения.

Окружающая среда может оказывать мощное влияние на количество и даже тяжесть мигрени. Эти триггеры, связанные с погодой, включают резкие температурные колебания, зной или холод, интенсивную солнечную активность, сильный ветер или бурю, сухость воздуха.

Ученые считают, что колебания погодных условий могут привести к дисбалансу серотонина в мозге, который вызывает головную боль.

У женщин довольно распространена менструальная мигрень. Если это единственная атака, которую происходит ежемесячно и возникает между 2 днями перед кровотечением до трех дней после начала периода, это называется истинной менструальной мигренью. Если мигрень возникает в другое время, тогда атака вокруг периодов называется менструальной связанной мигренью. Это происходит потому, что уровень эстрогена быстро падает, вызывая изменение в головном мозге.

Dr Nicholas Silver и Dr Dawn Harper (Великобритания) разработали программу активного управления мигренью.

1. Придерживайтесь своего обычного образа жизни

Старайтесь придерживаться регулярной рутины насколько это возможно: одинаковое время приема пищи, сна и пробуждения, спортивных тренировок.

Если вы страдаете мигренями, ваш мозг чрезмерно чувствителен к изменениям окружающей среды. Таким образом, последовательный график может помочь уменьшить вероятность мигрени.

2. Принимайте необходимое количество жидкости в день

Обезвоживание – серьезный провокатор появления мигрени. Плотный жизненный график иногда не позволяет вспомнить о том, что организму просто необходима вода. 

Обеспечение приема 2-2,5 л в день жидкости может помочь снизить частоту, тяжесть и продолжительность приступов мигрени.

3. Отслеживание состояния

Врачи считают, что один из оптимальных способов лучшего понимания ваших мигреней - ведение дневника. В нем необходимо фиксировать всю информацию о своих мигренях:

  • какие симптомы начала состояния; 
  • что вы делали в это время; 
  • что предшествовало;
  • как долго они длились; 
  • что, по вашему мнению, их вызвало; 
  • какое лекарство принято. 

Эта информация поможет определить ваши триггеры – провоцирующие факторы.

Многие люди, страдающие мигренью, ощущают определенные состояния, которые могут возникнуть за несколько часов или даже дней до болезненных атак. Это может быть усталость, желание сладкой пищи, увеличение шума и чувствительности к свету, повышенное количество мочи, понос или чувство отрешенности.

Систематизация собранного материала даст представление о том, что вызывает вашу мигрень. Зная причины заболевания, вы сможете избежать ее повторений: при изменении погоды или атмосферного давления останетесь дома, будете избегать мерцающих электронных экранов, постараетесь не бывать там, где есть резкие запахи, вовремя примите нужное лекарство.

4. Эффективное обезболивание

Необходимо иметь при себе эффективные обезболивающие препараты, которые облегчат неожиданную головную боль. Принимая таблетку, запейте ее большим стаканом воды и, если возможно, съешьте какой-нибудь продукт, богатый углеводами. Конечно, лучше принимать пищу до лекарства, но если головная боль была неожиданной, то выбирать не приходится.

Например, средство, которое сочетает в себе парацетамол и ибупрофен. Одна удобная таблетка Combogesic, окажет двойное обезболивающее действие. Плюс горсточка орехов, мармелада или чашечка сладкого чая.

Избегайте алкоголь и некоторые продукты, такие как сыр, шоколад, ароматные цитрусовые, чеснок, лук, так как они могут ускорить или усугубить атаку.

5. Иглоукалывание

По данным National Institute for Health and Care Excellenc, курс иглотерапии может быть полезным для снижения частоты мигреней. Акупунктура является методом прокалывания кожного покрова специальной иглой для терапевтических целей. 

Считается, что иглоукалывание может помочь в увеличении выработки эндорфинов и других веществ, влияющих на уровень серотонина в мозге.

Если приступы мигрени внезапно начинают увеличиваться по частоте и тяжести, в таком случае срочно необходима помощь специалиста, так как иногда атаки могут провоцировать скрытая аневризма или другое тяжелое заболевание.